Métodos más eficaces para evitar los temibles ronquidos de tu pareja
¿Cuáles son los métodos más eficaces para evitar los temibles ronquidos de tu pareja?
Todos sabemos que roncar no es algo que podamos controlar y, de hecho, casi todos lo hacemos en algún momento. Sin embargo, existen algunos métodos para que, al menos, no suenen esos sonidos tan fuertes y molestos. Tanto si eres tú el que tiene estos problemas como si es tu pareja y necesitas buscar alguna manera de aliviarlos, en este post te citaremos algunas maneras efectivas para intentar roncar menos.
Intentar roncar menos es posible
¿Sabes por qué se producen los ronquidos? Seguro que has escuchado alguna vez eso de: "mi pareja ronca, pero he conseguido un método para que no me moleste".
Efectivamente, este sonido ronco que se produce cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta hace que estos vibren al respirar y produzca esos tonos tan graves que en algunas personas pueden parecer rugidos de leones. No obstante, sí hay soluciones para paliar sus molestias, así que toma nota:
En primer lugar, para reducir los ronquidos, bajar de peso y establecer patrones regulares de sueño es extremadamente importante, al igual que lo es evitar el consumo de alcohol y dormir de costado. No obstante, si vamos un poco más lejos, también hablaremos de la existencia de dispositivos farmacéuticos y cirugías especialmente indicadas para las personas con problemas crónicos. De ello trataremos en el siguiente apartado.
Métodos para roncar menos
En las siguientes líneas, expondremos algunos métodos para roncar menos, para que puedas evitar esos incómodos ronquidos en el tiempo de descanso. Está claro que tomar las medidas necesarias para dormir las horas adecuadas durante la noche es beneficioso para el funcionamiento del organismo. Por consiguiente, si roncas o te pasas las noches en vela porque tu pareja lo hace, toma nota de los siguientes puntos.
Apuesta por las tiras nasales
Por ejemplo, entre los citados dispositivos citaremos las tiras nasales. Estas encajan perfectamente en las soluciones adecuadas aprender cómo roncar menos. ¿Has oído hablar alguna vez de ellas? Estas bandas adhesivas no contienen medicamentos, pero son altamente eficaces para aliviar esa congestión nasal que muchas veces es la causante de los ronquidos por resfriados o alergias. Por ello, además de tener un diseño flexible y cómodo de utilizar sobre la nariz, te ayudarán a ti o a tu pareja a eliminar ronquidos.
¿Tu pareja sigue pensando que no ronca?
¡Demuéstrale que sí! Muchas veces las personas que roncan aseguran que no es cierto porque no son conscientes de que lo hacen. De hecho, casi la negación es la excusa perfecta para minimizar la gravedad del problema. Además de divertido, te animamos a grabar los ronquidos de tu pareja para mostrarle el audio al día siguiente. Puedes utilizar un smartphone y enviarle por Whatsapp el archivo para que 'abra su regalo' al comenzar el día. También hay aplicaciones que se han creado para tal fin e incluso catalogan el tipo de ronquido de suave a más fuerte.
Por el contrario, si eres tú el que ronca, puedes poner una grabadora en la mesilla y esperar a que comience tu espectáculo sonoro para que quede registrado y al día siguiente te deleites con tus propios ronquidos.
Infórmate de las características de las máscaras de sueño
Estos dispositivos inteligentes están fabricados con una tecnología de última generación para permitir a los protagonistas de la noche que analicen y mantengan un control de sus ronquidos. Si, por ejemplo, te la pones tú porque eres el que ronca, cuando lo hagas, la propia máscara emitirá una breve vibración para que te cambies de postura y se abran tus vías respiratorias con la finalidad de reducir los sonidos emitidos. A través de una aplicación instalada en tu smartphone o tableta, podrás controlar y monitorizar cualquier evento que se produzca.
Refúgiate en la música y los sonidos relajantes
Colocarte unos auriculares con música relajante será un método infalible para que puedas dormir relajado y fuera de sonidos que no te dejan conciliar el sueño. Ya no hablamos solo de grupos musicales, sino de sonidos que tengan que ver con el sonido del agua en un río cuando hay mucha corriente, las olas al romper en la orilla de la playa o el ruido tan hogareño que brinda la lluvia. Aislarte será, de esa forma, un paso más para ganarle la batalla a los ronquidos.
¿Conoces los beneficios de las almohadas inteligentes?
Además de proporcionar música, este producto presenta muchas funcionalidades. Sus altavoces incorporados serán los responsables de emitir música pero también de programar una alarma inteligente. Gracias a sus minúsculos micrófonos, este artículo es capaz de realizar un seguimiento y análisis de tus horas de sueño o de las de tu pareja y reducir así los ronquidos.
De forma semejante a las máscaras de sueño, esta smart pillow es capaz de captar los sonidos de los ronquidos, de forma que cuando llegan a un nivel de decibelios (que se establece previamente en una aplicación del smartphone), la almohada activa unos motores de vibración que hacen cambiar de posición a la persona que ronca. Además, su diseño es muy cómodo, controla la temperatura y absorbe perfectamente la humedad.
El clásico entre los clásicos: los tapones para los oídos
Si quieres algo más sencillo y al alcance de cualquier bolsillo, no dejes de colocarte unos tapones para los oídos. En este caso, su función es mantenerte aislado de los sonidos producidos por los ronquidos, pero también son válidos para cuando vayas de viaje, por ejemplo, en avión y haya pasajeros que también roncan. Estas situaciones son más normales de los que en principio podemos imaginarnos y es preferible estar preparado para realizar viajes tranquilos y cómodos. Te informamos de que algunos modelos son más innovadores e incluyen puerto USB para que puedas cargarlos y escuchar música.
En conclusión, intentar roncar menos de forma natural es difícil o, mejor dicho, casi imposible porque es un problema que no se puede controlar. Sin embargo, esperamos que con los métodos ofrecidos mejore tu calidad de vida y puedas conciliar el sueño mejor y durante más tiempo.
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